01Cockpit
Chaque matin, l’athlète comprend sa forme actuelle et la séance adaptée à son état du jour.
Le Cockpit est le premier écran que l’athlète retrouve en ouvrant PREVAIL. Il lui donne une lecture claire de sa forme du jour et lui montre ce que cela implique pour sa séance.
- L’indice de forme sur 100 et les repères clés, calculés à partir de ses principaux signaux physiologiques : sommeil, VFC et fréquence cardiaque de repos.
- La décision du jour : PREVAIL analyse l’état physiologique de l’athlète par rapport à la séance prévue et lui recommande de la maintenir ou de l’ajuster, avec une explication claire.
- La séance du jour, directement accessible depuis le Cockpit.
- Le bilan quotidien, pour renseigner son ressenti et permettre à PREVAIL d’enrichir son analyse.
- Le chat PREVAIL, accessible à tout moment pour comprendre une recommandation ou poser une question.
Sa forme actuelle. Sa séance du jour. Les recommandations de PREVAIL.
02Plan
Le plan, jusqu’au jour de la course.
Le Plan donne à l’athlète une vision complète de sa préparation, de la semaine en cours jusqu’au jour J. Chaque séance s’inscrit dans une progression structurée autour de son objectif.
- Les différentes phases de la préparation : base aérobie, construction, spécifique et affûtage.
- La progression dans le plan : la phase en cours, la semaine dans le bloc et le volume d’entraînement réparti jour après jour.
- Le détail de chaque journée, avec la possibilité d’ajouter une séance lorsque l’athlète souhaite compléter ou adapter son entraînement.
- La forme projetée, pour visualiser l’évolution attendue de l’état de forme jusqu’au pic prévu le jour de la course.
- Les séances directement sur la montre : une séance peut être envoyée sur un appareil compatible. Une fois réalisée et validée, elle est automatiquement synchronisée avec PREVAIL pour être analysée.
Un plan structuré pour l’objectif de l’athlète. Un plan qui évolue avec lui.
03Séance
Chaque séance, structurée et expliquée.
Avant le début de chaque séance, l’athlète sait exactement ce qu’il doit faire, du premier au dernier bloc, et pourquoi cette séance compte dans sa préparation.
- L’objectif de la séance, avec la raison de sa place dans le plan et ce qu’elle doit lui permettre de travailler.
- La structure de la séance, détaillée bloc par bloc, avec pour chacun la durée, la zone et la puissance ou l’allure à tenir.
- Une consigne pour chaque bloc, pour savoir ce qu’il doit ressentir, sur quoi se concentrer et dans quelles zones rester.
- La séance directement sur sa montre connectée, pour n’avoir plus qu’à se concentrer sur la séance à réaliser et sa bonne exécution.
- La nutrition autour de l’effort, avec les recommandations adaptées à la séance.
Savoir quoi faire. Comprendre pourquoi. Exécuter correctement.
04Nutrition
La nutrition s’adapte à la charge d’entraînement.
PREVAIL adapte les besoins nutritionnels de l’athlète à ce qu’il va réellement faire, plutôt qu’à une moyenne fixe. Chaque journée est ajustée en fonction de sa charge d’entraînement et de son objectif.
- Les besoins énergétiques du jour, répartis entre le métabolisme et l’énergie nécessaire à l’entraînement prévu.
- Les apports en macronutriments, avec les glucides, protéines et lipides exprimés en grammes par kilo et positionnés dans leur plage recommandée.
- L’hydratation, avec les besoins quotidiens et la quantité recommandée à boire pendant l’effort.
- L’évolution du poids, pour suivre sa trajectoire dans le temps, en cohérence avec l’objectif de l’athlète.
- La semaine nutritionnelle, avec les apports en glucides jour après jour.
Apporter le carburant nécessaire aux séances. Alimenter la performance.
05Analyse
L’athlète comprend ce que ses données disent de sa progression.
L’écran Analyse permet à l’athlète de suivre l’évolution de sa forme et de sa performance dans le temps. Chaque donnée est interprétée par rapport à sa propre référence, pour comprendre ce que son entraînement produit réellement.
- La récupération, avec la VFC, la fréquence cardiaque de repos et le sommeil comparés à ses plages de référence.
- La charge d’entraînement, sur les sept derniers jours, mise en perspective avec sa charge habituelle récente.
- La signature aérobie, avec l’évolution de sa puissance à vélo et de son allure en course à une même fréquence cardiaque.
- La répartition de l’entraînement, avec la part de chaque discipline par rapport à ce que le plan prévoit et le temps passé dans chaque zone d’intensité.
- Des analyses qui évoluent avec ses données.
Mesurer. Comprendre. Progresser.
